- продукты содержащие большое количество жира (фастфуд, сливочное масло, свинина, жирный сыр, мороженое);
- сладости;
- простые углеводы (сладкие напитки, выпечка, шоколад);
- кукурузный сироп и прочие подсластители.
Что делать?
Правильная диета
Ваша диета должна быть богата натуральными продуктами. Вы можете потреблять в пищу полезные жиры (ненасыщенные), которые содержатся в авокадо, кокосовоых орехах кокосовом масле (не путать с пальмовым), семечках. Вы также полезными будут жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.
Регулярные физические нагрузки
Очень важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения помогают восстанавливать баланс гормонов в организме.
Отдых
Проблемы с уровнем лептина в организме также могут быть результатом дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы достаточно спите и отдыхаете.
Поделись с друзьями, им это будет также интересно!