Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему

 

vrednaia-eda2
  • продукты содержащие большое количество жира  (фастфуд, сливочное масло, свинина, жирный сыр, мороженое);
  • сладости;
  • простые углеводы (сладкие напитки, выпечка, шоколад);
  • кукурузный сироп и прочие подсластители.

Что делать?

Правильная диета

 

dieta-sajkova

Ваша диета должна быть богата натуральными продуктами. Вы можете потреблять в пищу полезные жиры (ненасыщенные), которые содержатся в авокадо, кокосовоых орехах кокосовом масле (не путать с пальмовым), семечках. Вы также полезными будут жиры омега-3, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

Регулярные физические нагрузки

 

sport

Очень важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения помогают восстанавливать баланс гормонов в организме.

Отдых

 

1118

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут быть результатом дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы достаточно спите и отдыхаете.

Поделись с друзьями, им это будет также интересно

Оцените статью
Этот гормон не дает вам сбросить вес. Вот как решить эту проблему
Гороскоп карьеры для знака Стрелец на 2017 год.